Come conseguenza ad un forte periodo definito molto spesso si presenta un alto livello di colesterolo nel nostro corpo che viene appunto chiamato “ormone delle stress”, si puo’ fare una verifica anche attraverso degli esami specifici
Cortisolo: l’ormone dello stress
Il cortisolo è uno degli ormoni naturalmente prodotto dalle ghiandole surrenali quando siamo in situazione di stress o anche, ad esempio, dopo aver fatto esercizio fisico di una certa intensità. In situazione di normalità le funzioni di questo ormone steroideo sono diverse e tutte benefiche:
- aiuta a tenere sotto controllo i livelli degli zuccheri nel sangue;
- aiuta a regolare il metabolismo lipidico,
- tiene in equilibrio la produzione di globuli bianchi e globuli rossi,
- contribuisce a tenere sotto controllo la pressione arteriosa,
- contribuisce al corretto equilibrio immunitario,
- contrasta le sostanze che possono creare infiammazione all’interno dell’organism
È un bene che questo ormone venga prodotto, ma nelle adeguate quantità; diventa invece un problema quando, a causa dello stress eccessivo e continuativo, il nostro organismo ne produce in quantità elevata per far fronte a una situazione che viene considerata come potenzialmente pericolosa.
Lo stress acuto è una risposta a un pericolo che ci troviamo a fronteggiare: è quello che sperimentiamo, ad esempio, di fronte a un animale selvaggio e pericoloso, oppure quando qualcuno ci punta una pistola contro: si tratta di situazioni di emergenza in cui l’organismo si attiva per salvarci la vita. In questi casi viene secreto cortisolo che ha il compito di mobilitare le riserve di glucosio nel fegato al fine di aiutarci ad affrontare meglio il pericolo che abbiamo davanti.
Nel momento in cui lo stress passa da acuto a cronico, la produzione di cortisolo diventa costante, tanto che i valori aumentano a dismisura. Queste quantità elevate possono contribuire a creare:
- aumento di peso, perché il cortisolo aumenta l’appetito;
- stanchezza e spossatezza, perché va ad interferire con gli altri ormoni prodotti durante la giornata e altera il ciclo del sonno;
- riduce la funzionalità della tiroide;
- infezioni, perché il sistema immunitario viene indebolito e certe sue funzioni – che nel momento del pericolo non servono – inibite, per cui si è più inclini ad ammalarsi. Inoltre contribuisce a creare uno stato infiammatorio costante;
- malattie croniche come ad esempio ipertensione, diabete di tipo 2 e osteoporosi.
Alcuni dei disturbi quotidiani che sono collegati a livelli troppo alti dell’ormone dello stress sono:
- eccessiva perdita di capelli,
- emicrania,
- insonnia,
- senso di fatica costante,
- reflusso gastroesofageo,
- problemi alla vista,
- mancanza di concentrazione e di lucidità mentale,
- fame eccessiva.
6 modi per abbassare il cortisolo in maniera naturale
Quando il nostro organismo funziona correttamente, è perfettamente in grado di regolare la quantità di cortisolo, i cui valori non sono costanti durante la giornata. Tuttavia, in alcune situazioni, i valori di cortisolo rimangono alti anche passata la situazione che ha creato stress, oppure rimangono alti in situazione di stress cronico. Ecco allora qualche consiglio per cercare di aiutare il nostro organismo a smaltire quantità dannose di questo ormone.
1. Rilassati
Le attività rilassanti contribuiscono ad abbassare i livelli di cortisolo e qualsiasi cosa aiuti a rilassarsi può andare bene, dalle tecniche respiratorie, alla meditazione, allo yoga, al giardinaggio.
Lo yoga, ad esempio, è stato dimostrato da alcuni studi, contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo del 30%, mentre la respirazione profonda anche del 50%.
Se sei pigro e non hai voglia di buttarti in nuove attività, puoi ascoltare della buona musica: anch’essa contribuisce a gestire meglio l’ormone dello stress.
