training autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento di interesse psicofisiologico, usata in ambito clinico nella gestione dello stress e delle emozioni, e nei disturbi psicosomatici. Viene impiegata anche in altri ambiti quali lo sport e, in generale, in tutte quelle situazioni che richiedono il raggiungimento di un alto livello di conceTrainig autogeno. Si tratta di una pratica che richiede di concentrare l’attenzione su alcune parti del corpo con immagini e sensazioni rilassanti, fino a non percepirne più la sensibilità fisica; così facendo la mente comincia a liberarsi dai pensieri riuscendo a tenere sotto controllo dolori articolari e muscolari
Rilassamento muscolare progressivo: Si tratta di una tecnica di rilassamento muscolare, che si apprende gradualmente, passo dopo passo, e che prevede una serie di esercizi di contrazione e decontrazione sistematica dei distretti muscolari.
Si cerca di raggiungere la distensione e il rilassamento mentale, attraverso quello fisico, dei muscoli e delle articolazioni.
